Schwimmplan Nr. 17 Grundlagenausdauer/Technik
100m - 300 m beliebig
100m - 300 m Beine
100m - 300 m Kraul langer Zug lockeres Tempo
4 x 50 m Kr je 25 m re. Arm/li. Arm 10`` P
100m - 300 m schnelle Wenden Kraul
4 x 50 m Kr mit Fingerspitzen über das Wasser ziehen/gleiten ! 10`` P
100m - 300 m Lagen je 25 m Wechsel
4 x 50 m Kr Abschlag ! 10`` P
100m - 300 m Kr gleiten Züge zählen und 10 m um die Wenden schnell
2 x 25m Sprint Kr + je 25m locker
100 m aus
____________________
1,4 km – 2,6 km
