Schwimmplan Nr. 15 Grundlagenausdauer I/II
400 - 600 m ein jede 4. Bahn Lagen Wechsel, d.h. Bahn 4 De, Bahn 8 Rü usw.
4 - 8 x 75 m Kr Be 15``P jede 2. Bahn flott
100 m Kr TÜ mit schnellen Wenden
4 - 8 x 150 m Kr jeden 2. steigern ! 20``P
4 - 8 x 100 m Kr jeden 2. steigern ! 15``P
4 - 8 x 50 m Kr jeden 2. steigern ! 10``P
200 m locker
2 - 4 x 100 m Lagen 15``P
200 m aus
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2,6 km – 4,5 km
