Schwimmplan Nr. 14 Grundlagenausdauer
200 – 400 m einschwimmen beliebig
200 m Beine beliebig ohne Brett
2 - 4 x 300 m je 100 m beliebig, Beine, beliebig 20`` P GA 1
400 - 600 m Kr jeden 100 schneller werdend !
8 - 16 x 50 m Kr progressiv, d.h. jeden 2. um zwei Sek. schneller werden ! 10``P
8 - 16 x 50 m Kr Ar P.B./Pad. Progressiv, siehe oben 10``P
200 m aus
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2,4 km – 4,2 km
